Op zoek naar een eenvoudige manier om van gezellige herfstsmaken te genieten en tegelijk eiwit aan uw dag toe te voegen? Deze maple chai-eiwitshake combineert enkele eenvoudige ingrediënten tot een romige, smaakvolle optie die gemakkelijk in uw routine past. Gemaakt met Vanilla Whey Protein Shake + Probiotic brengt deze shake klassieke chai-kruiden samen, zoals kaneel, kardemom, gember, nootmuskaat en kruidnagel, met een vleugje ahornsiroop. Het is een eenvoudige manier om wat seizoensgebonden smaak toe te voegen aan uw gebruikelijke eiwitroutine, zonder het ingewikkeld te maken.
Of u zich nu richt op eiwit, handige opties voor door de dag zoekt of gewoon uw gebruikelijke shake wilt afwisselen: dit recept is gemakkelijk aan te passen. Pas de hoeveelheid chai-kruiden of ahornsiroop aan naar uw smaak, of gebruik uw favoriete zuivel of zuivelalternatief. De zelfgemaakte chai-kruidenmix is ook eenvoudig vooraf te bereiden, zodat u hem bij de hand heeft wanneer u zin heeft in die warme, op de herfst geïnspireerde smaken. Maak één keer een portie en u heeft hem klaar voor uw volgende shake.
Of u nu een snel ontbijt, een eenvoudige snack of een seizoensgebonden afwisseling voor uw eiwitroutine zoekt: deze maple chai-eiwitshake is een eenvoudige keuze om steeds weer te maken. Hij is in slechts een paar minuten klaar en brengt moeiteloos wat herfstsmaak in uw dag.
Bekijk het recept
Ingrediënten
- 1 schep Vanilla Whey Protein Shake + Probiotic
- 240 ml zuivel of zuivelalternatief
- 120 ml ijs
- 1 tl chai-kruidenmix (recept hieronder)
- ½ tl ahornsiroop
Chai-kruidenmix (voor een voorraadje)
- 4 el kaneel
- 2 el kardemom
- 1½ el gember
- 2 tl nootmuskaat
- ½ tl kruidnagel
Bereidingswijze
- Doe het ijs in de blender.
- Voeg de vloeibare ingrediënten toe aan de blender.
- Voeg de droge ingrediënten toe aan de blender.
- Plaats het deksel op de blender en mix tot alles goed gemengd en glad is.
- Giet in een beker of glas naar keuze en geniet ervan!
Download het recept (PDF, Amerikaans-Engelse versie)
Dit recept is bedoeld als algemene inspiratie. Volg altijd het voedingsadvies van uw bariatrisch team, met name tijdens de eerste maanden na de operatie.